[...] ją rowerowym zapięciem do rur CO, bo to siłownia szkolna i zauważyłem, że małolaci czepiają się 16-tek; niech im będzie na zdrowie, ale Caryca - "niewyżyta Niemra", jak śpiewał Kaczmarski - mogłaby ich skrzywdzić) i zacząłem robić swój trening. Po drugim obwodzie zatęskniłem do splitów z dwuminutowymi przerwami między ćwiczeniami. Można [...]
[...] odczucia co do swojego dzisiejszego treningu. Dziwny był. Niby ciężko, a lekko. Z drugiej strony nazwać lekkim go nie mogę, bo boli mnie większość mięśni. Liczba powtórzeń jakaś niska, ale więcej nie mogłem. Nie mogłem, bo? Brakowało mi serca? Wytrzymałości? Nie wiem. W ramach drugiego śniadania przyjąłem dzisiaj kilka jajek w robocie. No i [...]
[...] odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to jest ptaszek, bo zaliczony) Nie wiem czy wytrwam.. 5x 10,15,25,50 swingów, a w przerwach 1,2,3x jakieś grindy (MP, TGU, GBSQ, drążek, dipy, itp). Poprzednio rozpocząłem z 24kg i po półtorej obwodu (klastra?) przeszedłem na 20kg. Zakończyło się na 300 powt swingów [...]
[...] wątek o kettlach, bo widzę, że gadamy w kilka osób w kilku tematach o rzeczach luźno związanych z topicami autorów.. Np. wrzucamy u MaGora swoje plany treningowe! :-) MaGor jako przedstawiciel +35 powinien czuć się w obowiązku go założyć, żeby nie zaśmiecać u niego.. Weszło! 500 swingów + pompki na podpórkach 3-5-7 Co też się we mnie zmieniło [...]
[...] dlatego tak Go lubie ;) Jeden ja stanowczo mi wystarcze :) Marceli - skupiony na celu, prezentuje moim zdaniem najbardziej zrownowazona postawe - bilans przede wszystkim - a jak zrodelko czasami srednie z punktu widzenia ortodoksow - to nic. Ja niby podobnie jak Marceli, ale jednak bardziej :) Bilans, owszem, choc u mnie on jest kosmiczny. A jak [...]
[...] trochę w parach. Wesoło było. Ja się powstrzymałem, ale że miałem ochotę na wieczorny trening to zostałem na siłowni i zrobiłem "Deep6RKC" To jest chyba najlepszy trening jaki robiłem do tej pory. Zupełnie jakbym słyszał Caculina: "Siła to umiejętność" (Сила это способность :-D "Nie spiesz się - ćwicz do ostatniego detalu. Jak poczujesz, że [...]
[...] w angielskim Tesco - zwłaszcza te czachy%-) trza się do kogoś z UK uśmiechnąć... :) To pierwsze mnie ubawiło...przeczytałam że jeśli nic mi się w 48h nie urwie |-) Wiecie jak to jest gdy jest wszystko cacy. Niby człowiek nic takiego nie czyni w dniu codziennym a tu bolący pośladek i okazuje się że: 1-z psem na spacer niet bo 4-te piętro bez [...]
Don Pawson - w ktorym miejscu masz ten fat na brzuchu?Pokaz palcem. Ja nic nie widze.Brzuch jak najbardziej si.A wierz mi,nie jedno meskie wycwiczone cialko widzialam. Ty sie czasem nie odchudzaj.Dobra masz mase.
[...] diet, porad i wyliczen co do grama... Nie ukrywam, ze mnie to odpowiada teraz, bo zmiana w miejscu o 180 zycia moze sie skonczyc na niczym... Mimo wszystko musze przyjac jakies optimum do jakiego mam dazyc- nawet jak na poczatku nie bedzie mi sie udawac i czasam od niego odstapie. Rozumiem, ze mam przyjac 3000, 2500 juz jako norme dzienna bez [...]
[...] nie wiem skąd takie problemy, moze wiosna, pełnia, hormony, nie mam pojęcia, ale jest to męczące, bo do późna pracuję i pod koniec dnia nie ogarniam. Dodatkowo często widzę jak przez mgłę i nie mogę się skupić. Odczuwam zmęczenie, znużenie i niechęć do wszystkiego. Czuję się popuchnięta, a pod oczami mam wielkie wory. Jedyne czego jako tako [...]
[...] była bardzo dobra, kilka kilometrów się przeszło ;-) Zacznę jednak od zmiany nazwy dziennika o co poprosiłam przed wyjazdem... Dzieją się ze mna słabe rzeczy, redukcja jako taka mi nie idzie, z jednej strony mimo nadwagi czuje się nieźle, jakieś tam zaplecze mięsniowe mam, nawet trochę kondycji jest, myślę, że jakoś wybitnie niesprawna nie [...]
[...] nic sportowego, byłam zaflukana i zmęczona, miałam pogrzeb i dość wszystkiego, miska nieco rozjechana, piłam też wiśniówkę z kolą (2 drinki) Generalnie nie służy mi stres (jak każdemu ;-)), ale coraz lepiej sobie z nim mimo wszystko radzę, ale często niestety nie chce mi się wtedy siedzieć w kuchni i wybieram prostsze rozwiązania jak np. wafle [...]
Jawor, musimy się na wspólny trening umówić, taki przedświąteczny. Spróbuję tak to poustawiać, żebym był dostępny a jak i Tobie się uda to nic nas nie zatrzyma };-) Będą w Jaworze a może i w Legnicy legendy o tym treningu krążyć :-D
[...] dalej zrobiłem w suwnicy smitha --dzisiaj mogłem już opuszczać ciężar do deski 5-cio cm --czyli jest poprawa kilka serii po 6-eść powt poszło Wiem że wyciskanie w suwnicy nijak ma się do wolnego ,lecz wolę to niż nic :) W poniedziałek mam zameldować Mariuszowi czy jest poprawa,w piątek wyjazd do Bydgoszczy na Puchar Polski jeszcze nie wiem czy [...]
No teraz to ja już nic nie rozumiem, bo mam wrażenie, że przeczysz sam sobie @@-) I co ma do tego Ojan? Nie chodziło mi o to, że nie rozumiem stawiania sylwetki jako głównego celu, tylko nie rozumiem dokładnie tych słów: To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. Zawsze warto ćwiczyć, nie tylko wtedy kiedy [...]
Próbuję w Jaworze rozpropagować,zacząć tworzyć SIŁOWNIĘ DLA NIEPEŁNOSPRAWNYCH oraz klub sportowy ,jak na razie poza ochami i achami nic z tego nie wynika ,do burmistrza ciężko się dostać "na zapisy" a " kanałami " -poprzez znajomych obietnice są i tak czekam z dnia na dzień. Najważniejsze jest pomieszczenie odpowiednie oraz na jakiś okres [...]
Próbuję w Jaworze rozpropagować,zacząć tworzyć SIŁOWNIĘ DLA NIEPEŁNOSPRAWNYCH oraz klub sportowy ,jak na razie poza ochami i achami nic z tego nie wynika ,do burmistrza ciężko się dostać "na zapisy" a " kanałami " -poprzez znajomych obietnice są i tak czekam z dnia na dzień. Najważniejsze jest pomieszczenie odpowiednie oraz na jakiś okres [...]
a jak tam aspekt naukowy na ustawce? pomierzyłeś sobie wyciskanie :-)? Zgłosiłem się 1-wszy do badania ,chciałem sprawdzić pod kontem WL ,i nie wiem czy czujniki były przyczepione za wysoko i za bardzo środka klaty bo u mnie wszystko wyciska tylko nie klata :-( ,barki pracują zaje........,tricom też nic nie brakuje a klata lipa ,bez względu na [...]
a jak tam aspekt naukowy na ustawce? pomierzyłeś sobie wyciskanie :-)? Zgłosiłem się 1-wszy do badania ,chciałem sprawdzić pod kontem WL ,i nie wiem czy czujniki były przyczepione za wysoko i za bardzo środka klaty bo u mnie wszystko wyciska tylko nie klata :-( ,barki pracują zaje........,tricom też nic nie brakuje a klata lipa ,bez względu na [...]
Ghorta - niby Cię nie ma na forum, ale jak trzeba to się pojawiasz. I ja już nic nie musze pisać i sie denerwować, bo Ty już wszystko za mnie napisałaś:) Dajmy wszyscy już sobie odpocząć od tych jazd, bo co najmniej kilka osób to w jakiś tam sposób przeżywa i forum w takich warunkach męczy zamiast dawać rozrywkę.
TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39
